En ce moment

Hors Normandie. 4 activités pour reprendre le sport en plein air

Le printemps est officiellement arrivé. Une période qui rime avec retour des beaux jours, mais surtout changement de rythme, puisque dans la nuit du 30 au 31 mars nous avancerons nos montres d'une heure. L'occasion idéale de reprendre le sport en plein air pour les adeptes de l'activité physique en soirée.

Hors Normandie. 4 activités pour reprendre le sport en plein air
l'Urban Training consiste à s'entraîner en milieu urbain - svetikd / IStock.com

Plusieurs études soulignent les bienfaits de se dépenser physiquement au grand air. Un rapport publié en 2012 par des scientifiques anglais a par exemple démontré que courir en forêt aide à préserver la santé mentale et s'avère deux fois plus bénéfique pour le moral que l'entraînement en salle.

Voici quatre activités sportives à pratiquer dans la rue ou les espaces verts.

Yoga en plein air

Le succès du yoga ne faiblit pas. Cette pratique très en vogue héritée de la philosophie indienne propose de se recentrer sur ses émotions, en apprenant des postures visant à favoriser la méditation, à réguler sa respiration et à relâcher la pression.

Il se pratique en salle, à la maison, au bureau... Mais pourquoi pas dans un parc ou dans les bois ? Le yoga en plein air possède en effet des vertus supplémentaires. La respiration représentant l'un des piliers du yoga, le pratiquer en pleine nature permet par exemple une meilleure oxygénation du cerveau et une meilleure stimulation de nos sens.

Tai Chi

Cette gymnastique rigoureuse du corps et de l'esprit favorise l'état de méditation tout en faisant travailler les étirements des jambes et des bras. L'exercice consiste également à travailler sur sa respiration pour chasser le stress du quotidien et au profit de la détente musculaire.

Issu de la méthode traditionnelle chinoise des arts martiaux, le Tai Chi a depuis longtemps conquis nos cultures occidentales. Pour les New-yorkais, rien de plus normal de voir des personnes la pratiquer de bon matin dans un coin de Central Park. En France, les cours collectifs de Tai Chi en plein air commencent à fleurir.

Urban Training

Comme son nom anglophone l'indique, l'Urban Training consiste à s'entraîner en milieu urbain. Ici, la rue fait office de salle de sport : exercices de step sur les trottoirs, slaloms entre les lampadaires, pompes sur les bancs publics... Un programme ludique qui alterne entre entraînement cardio, renforcement musculaire et running.

Des séances d'Urban training encadrées par un coach sportif sont organisées dans de nombreuses villes de France et de Normandie (Rouen, Dieppe, Elbeuf, Gonfreville-L'Orcher Nantes, Paris...).

Footing

Indémodable, on ne compte plus les bienfaits de la course à pied : amélioration de la circulation sanguine, renforcement des défenses immunitaires, augmentation de la masse musculaire, rempart contre le stress...

Outre son aspect totalement gratuit, le footing présente l'avantage de pouvoir se pratiquer aussi bien dans un parc, sur les quais, en bordure de mer ou dans les bois.

Et si on souhaite sortir des sentiers battus, on peut embrasser le plogging. Cette tendance sportive écolo originaire de suédoise consiste à courir un sac à la main, en ramassant tous les déchets que l'on croise sur son passage.

Newsletter

Restez informé ! Recevez des alertes pour être au courant de toutes les dernières actualités.
Réagir à cet article

L'espace des commentaires est ouvert aux inscrits.
Connectez-vous ou créez un compte pour pouvoir commenter cet article.

En direct
Petites Annonces
Immobilier
Charmant appartement T3 dans quartier calme de Besançon
Charmant appartement T3 dans quartier calme de Besançon Besançon (25000) 150 000€ Découvrir
Appartement Le Goelia St Geniez d'Olt
Appartement Le Goelia St Geniez d'Olt Saint-Geniez-d'Olt et d'Aubrac (12130) 400€ Découvrir
Location Atelier / Bureau Biarritz
Location Atelier / Bureau Biarritz Biarritz (64200) 417€ Découvrir
Local Artisanal à louer
Local Artisanal à louer Sartilly-Baie Bocage (50530) 850€ Découvrir
Automobile
Renault Kadjar 1.6 DCi Energy Intens 130 cv
Renault Kadjar 1.6 DCi Energy Intens 130 cv Blacqueville (76190) 10 990€ Découvrir
Citroën DS 19 Pallas de première série
Citroën DS 19 Pallas de première série Vendôme (41100) 17 000€ Découvrir
Mercedes GLA 200d 4matic Pack AMG
Mercedes GLA 200d 4matic Pack AMG Vindry-sur-Turdine (69490) 17 500€ Découvrir
Chevrolet Corvette C7
Chevrolet Corvette C7 Caen (14000) 48 998€ Découvrir
Bonnes affaires
Ecouteurs sans fil
Ecouteurs sans fil Lille (59000) 15€ Découvrir
Fauteuil de Salon
Fauteuil de Salon Deuil-la-Barre (95170) 80€ Découvrir
Mini Chaine Hi.Fi Marque
Mini Chaine Hi.Fi Marque Enghien-les-Bains (95880) 70€ Découvrir
Tracteur tondeuse hydrostatique Husqvarna TC 138
Tracteur tondeuse hydrostatique Husqvarna TC 138 Areines (41100) 2 300€ Découvrir
L'application mobile de Tendance Ouest
Inscrivez vous à la newsletter
Les pronostics avec Tendance Ouest
L'emploi avec Tendance Ouest
L'agenda des sorties de Tendance Ouest
Les concerts avec Tendance Ouest
Hors Normandie. 4 activités pour reprendre le sport en plein air