En ce moment : Il y a (feat Jason Derulo) - AMIR Ecouter la radio

En ce moment
abonnement

Rouen. Sommeil : Connaissez-vous la technique du 4-7-8 ?

Une méthode inspirée de la relaxation permettrait de s'endormir en quelques minutes, avec un peu d'entraînement. Le rêve pour les angoissés et les insomniaques.

Rouen. Sommeil : Connaissez-vous la technique du 4-7-8 ?
La méthode permettrait de rejoindre les bras de Morphée en quelques minutes. - illustration

Des troubles du sommeil ? Le 4-7-8 permettrait de s'endormir en quelques minutes. Et c'est très sérieux. La méthode, inspirée de la relaxation a été mise au point par un docteur américain, Andrew Weil, diplômé de Harvard et spécialiste des médecines alternatives. Elle requiert toutefois un peu d'entraînement pour être efficace.

Une histoire de lâcher prise

L'idée est de se concentrer sur sa respiration pour oublier tout le reste. Il faut commencer par toucher votre palais du bout de votre langue, juste derrière les incisives. Inspirez par le nez, bouche fermée en comptant jusqu'à 4. Retenez ensuite votre respiration en comptant jusqu'à 7. Expirez enfin fortement par la bouche en comptant jusqu'à 8. Réitérer l'opération trois fois. Aucune raison de ne pas essayer.

Le docteur recommande de pratiquer la méthode deux fois par jour pour que les premiers résultats efficaces soient visibles en six semaines.

Newsletter
Restez informé ! Recevez des alertes pour être au courant de toutes les dernières actualités.
Pour aller plus loin
Réagir à cet article

L'espace des commentaires est ouvert aux inscrits.
Connectez-vous ou créez un compte pour pouvoir commenter cet article.

En direct
Lire les journaux
Petites Annonces
Immobilier
Sud Portugal...
Sud Portugal... Granville (50400) 0€ Découvrir
Saint-Jacut-de-la-Mer (22750) sur camping...
Saint-Jacut-de-la-Mer (22750) sur camping... Saint-Jacut-de-la-Mer (22750) 0€ Découvrir
1 km mer, à louer chalet de 2 personnes, de 17 m² + salle d'
1 km mer, à louer chalet de 2 personnes, de 17 m² + salle d' Gouville-sur-Mer (50560) 0€ Découvrir
Gîte
Gîte Sainte-Mère-Eglise (50480) 67€ Découvrir
Automobile
Caravane GRUAU Tradition 40 CP
Caravane GRUAU Tradition 40 CP Rouen (76000) 2 500€ Découvrir
Renault Megane
Renault Megane Coutances (50200) 2 000€ Découvrir
Vends Mercedes Classe A
Vends Mercedes Classe A Argences (14370) 29 000€ Découvrir
Tiguan
Tiguan Hérouville-Saint-Clair (14200) 9 900€ Découvrir
Bonnes affaires
Armoire ancienne
Armoire ancienne Caen (14000) 0€ Découvrir
Pots de buis
Pots de buis Caen (14000) 0€ Découvrir
Vide maison
Vide maison Cauvicourt (14190) 0€ Découvrir
Billard Charles X
Billard Charles X Saint-Contest (14280) 2 500€ Découvrir
L'application mobile de Tendance Ouest
Inscrivez vous à la newsletter
La météo avec Tendance Ouest
Les pronostics avec Tendance Ouest
Votre horoscope du lundi 22 avril
Les jeux de Tendance Ouest
L'emploi avec Tendance Ouest
Films et horaires dans vos cinémas en Normandie
L'agenda des sorties de Tendance Ouest
Les concerts avec Tendance Ouest
Les replays de Tendance Ouest
Rouen. Sommeil : Connaissez-vous la technique du 4-7-8 ?