Rouen. Les conseils d'un coach rouennais pour se remettre au sport chez soi

Avec l'année 2019 qui démarre, certains veulent retrouver la forme et reprendre une activité physique. Romain Ferey, coach sportif à Rouen (Seine-Maritime) livre quelques exercices à réaliser chez soi.

Publié le 01/01/2019 à 13h52 - Par Alix Cagnard

Rouen. Les conseils d'un coach rouennais pour se remettre au sport chez soi — Romain Ferrey est coach sport santé sur l'agglomération de Rouen. - Amaury Tremblay

Envie d'afficher votre publicité ?

Contactez-nous

Premier conseil de Romain Ferey, coach sport santé à Rouen (Seine-Maritime), se remettre à bouger en douceur. "Il ne faut pas négliger la marche, en forêt par exemple, qui permet de s'oxygéner tout l'organisme pendant 30 minutes voire une heure", explique-t-il.

Des exercices faciles

Surtout, "chacun a un niveau physique et celui-ci va déterminer les exercices que l'on va pouvoir faire, poursuit Romain Ferey, il ne faut pas faire n'importe quoi en regardant des vidéos sur Internet". Parmi les exercices à réaliser facilement chez soi : des montées d'escalier ou du gainage.

Autant d'exercices qui permettent de se renforcer musculairement et qui ne nécessitent pas de matériel particulier. "C'est une technique à apprendre auprès d'un coach pour ensuite pouvoir les reproduire chez soi en toute sécurité", souligne Romain Ferey.

Il n'y a d'ailleurs pas d'âge pour se remettre au sport : "J'encadre des personnes qui ont de 9 ans jusqu'à 74 ans. Tant que l'activité est adaptée au niveau physique et aux capacités de la personne, il n'y a pas de problème". Romain Ferey met aussi en avant le "goût" pour le sport de la personne qui le pratique pour une réussite totale de cette bonne résolution que beaucoup prennent en ce début d'année.