En ce moment

Coutances. Être en forme : "quatre à six semaines pour ressentir les bienfaits"

Pour être en forme au printemps, Baptiste Chicoyneau et Laura Bouvet, professionnels du secteur en Normandie, livrent leurs conseils.

Coutances. Être en forme : "quatre à six semaines pour ressentir les bienfaits"
"Il faut y aller progressivement et ne pas faire n'importe quoi", rappellent Baptiste Chicoyneau et Laura Bouvet.

Ce sont deux jeunes âgés de 25 et 24 ans. Baptiste Chicoyneau et Laura Bouvet ont repris en 2018 la salle de remise en forme Espace Center, à Coutances. Après les fêtes, ils livrent quelques conseils pour être en forme.

De bonnes habitudes alimentaires

Cinq portions de fruits et légumes par jour sont indispensables. Privilégier les céréales complètes, limiter les produits transformés et faire attention à manger de tout mais en quantité raisonnable sont de bonnes actions pour préserver sa santé. "Il faut surtout éviter les carences et les excès !", précise Baptiste Chicoyneau.

Un bon sommeil

La régularité du coucher et du lever est essentielle, "environ huit heures de sommeil par jour". Autre conseil, les personnes sont invitées à "réaménager les chambres pour créer une ambiance propice au sommeil".

Prendre le temps de se détendre

Rien de tel que des exercices de relaxation comme ceux de la respiration. "Il faut inspirer par le nez et gonfler le ventre", ajoute le responsable d'Espace Center.

Faire du sport

"Deux à trois séances par semaine, entre 30 minutes et 1 h 15, c'est très bien." Plusieurs exercices s'offrent à vous : cardio, marche ou course, vélo ou vélo elliptique, rameur, cours collectifs avec objectif cardio, ou renforcement musculaire : musculation full body et muscles profonds. "Il faut environ quatre à six semaines pour ressentir les bienfaits. Attention à ne pas en faire trop et trop vite. Il faut y aller progressivement et ne pas faire n'importe quoi." 

Et si le budget ou la motivation font défaut ? Sachez (bien) vous entourer et faites du sport en extérieur, entre amis.

Galerie photos

Newsletter

Restez informé ! Recevez des alertes pour être au courant de toutes les dernières actualités.
Réagir à cet article

L'espace des commentaires est ouvert aux inscrits.
Connectez-vous ou créez un compte pour pouvoir commenter cet article.

En direct
Petites Annonces
Immobilier
Appartement F1
Appartement F1 Grenoble (38000) 455€ Découvrir
Studio meublé
Studio meublé Roubaix (59100) 400€ Découvrir
Appartement 2 pièces meublé
Appartement 2 pièces meublé Toulouse (31000) 600€ Découvrir
GARAGE / GARDE-MEUBLE
GARAGE / GARDE-MEUBLE Allemans-du-Dropt (47800) 1€ Découvrir
Automobile
4x4 haut de gamme
4x4 haut de gamme Andainville (80140) 21 000€ Découvrir
MERCEDES GLA 200 CDI
MERCEDES GLA 200 CDI Hazebrouck (59190) 16 500€ Découvrir
Twingo
Twingo Saint-Quentin-la-Motte-Croix-au-Bailly (80880) 2 500€ Découvrir
Galerie  Fiat Panda
Galerie Fiat Panda Quantilly (18110) 150€ Découvrir
Bonnes affaires
  Machine à broder Brother en occasion avec cette Innovis V3 limited edition.
Machine à broder Brother en occasion avec cette Innovis V3 limited edition. Meaux (77100) 740€ Découvrir
Barbecue grillades rôtissoire cuisson
Barbecue grillades rôtissoire cuisson Villeneuve-d'Ascq (59491) 30€ Découvrir
ACHETE / Tissus anciens, beau linge brodé, dentelle
ACHETE / Tissus anciens, beau linge brodé, dentelle Saulieu (21210) 0€ Découvrir
Pergola verrière - T.B.E.
Pergola verrière - T.B.E. Brignais (69530) 1 200€ Découvrir
L'application mobile de Tendance Ouest
Tendance Session
Inscrivez vous à la newsletter
Les pronostics avec Tendance Ouest
L'emploi avec Tendance Ouest
L'agenda des sorties de Tendance Ouest
Les concerts avec Tendance Ouest
Coutances. Être en forme : "quatre à six semaines pour ressentir les bienfaits"