En ce moment : HITS and NEWS RADIO - TENDANCE OUEST Ecouter la radio

En ce moment
abonnement

Rouen. Les conseils d'un coach rouennais pour se remettre au sport chez soi

Avec l'année 2019 qui démarre, certains veulent retrouver la forme et reprendre une activité physique. Romain Ferey, coach sportif à Rouen (Seine-Maritime) livre quelques exercices à réaliser chez soi.

Rouen. Les conseils d'un coach rouennais pour se remettre au sport chez soi
Romain Ferrey est coach sport santé sur l'agglomération de Rouen. - Amaury Tremblay

Premier conseil de Romain Ferey, coach sport santé à Rouen (Seine-Maritime), se remettre à bouger en douceur. "Il ne faut pas négliger la marche, en forêt par exemple, qui permet de s'oxygéner tout l'organisme pendant 30 minutes voire une heure", explique-t-il.

Des exercices faciles

Surtout, "chacun a un niveau physique et celui-ci va déterminer les exercices que l'on va pouvoir faire, poursuit Romain Ferey, il ne faut pas faire n'importe quoi en regardant des vidéos sur Internet". Parmi les exercices à réaliser facilement chez soi : des montées d'escalier ou du gainage.

Autant d'exercices qui permettent de se renforcer musculairement et qui ne nécessitent pas de matériel particulier. "C'est une technique à apprendre auprès d'un coach pour ensuite pouvoir les reproduire chez soi en toute sécurité", souligne Romain Ferey.

Il n'y a d'ailleurs pas d'âge pour se remettre au sport : "J'encadre des personnes qui ont de 9 ans jusqu'à 74 ans. Tant que l'activité est adaptée au niveau physique et aux capacités de la personne, il n'y a pas de problème". Romain Ferey met aussi en avant le "goût" pour le sport de la personne qui le pratique pour une réussite totale de cette bonne résolution que beaucoup prennent en ce début d'année.

Newsletter
Restez informé ! Recevez des alertes pour être au courant de toutes les dernières actualités.
Pour aller plus loin
Réagir à cet article

L'espace des commentaires est ouvert aux inscrits.
Connectez-vous ou créez un compte pour pouvoir commenter cet article.

En direct
Lire les journaux
Petites Annonces
Immobilier
Caen, à louer studette meublée, 13 m2
Caen, à louer studette meublée, 13 m2 Caen (14000) 360€ Découvrir
Gîte
Gîte Sainte-Mère-Eglise (50480) 67€ Découvrir
Bretagne, 22 - Plestin-les-Grèves St-Efflam, loue face à la
Bretagne, 22 - Plestin-les-Grèves St-Efflam, loue face à la Plestin-les-Grèves (22310) 0€ Découvrir
Garage / Box / Garde-meuble
Garage / Box / Garde-meuble Agnac (47800) 60€ Découvrir
Automobile
Renault Megane
Renault Megane Coutances (50200) 2 000€ Découvrir
Vends Mercedes Classe A
Vends Mercedes Classe A Argences (14370) 29 000€ Découvrir
Tiguan
Tiguan Hérouville-Saint-Clair (14200) 9 900€ Découvrir
Urgent, vends Peugeot 407
Urgent, vends Peugeot 407 Saint-Aubin-du-Cormier (35140) 1 300€ Découvrir
Bonnes affaires
Vide maison
Vide maison Cauvicourt (14190) 0€ Découvrir
Armoire ancienne
Armoire ancienne Caen (14000) 0€ Découvrir
Pots de buis
Pots de buis Caen (14000) 0€ Découvrir
Machine à coudre Singer
Machine à coudre Singer Saint-Etienne-du-Rouvray (76800) 75€ Découvrir
L'application mobile de Tendance Ouest
Inscrivez vous à la newsletter
La météo avec Tendance Ouest
Les pronostics avec Tendance Ouest
Votre horoscope du vendredi 29 mars
Les jeux de Tendance Ouest
L'emploi avec Tendance Ouest
Films et horaires dans vos cinémas en Normandie
L'agenda des sorties de Tendance Ouest
Les concerts avec Tendance Ouest
Les replays de Tendance Ouest
Rouen. Les conseils d'un coach rouennais pour se remettre au sport chez soi