En ce moment

Rouen. Les conseils d'un coach rouennais pour se remettre au sport chez soi

Avec l'année 2019 qui démarre, certains veulent retrouver la forme et reprendre une activité physique. Romain Ferey, coach sportif à Rouen (Seine-Maritime) livre quelques exercices à réaliser chez soi.

Rouen. Les conseils d'un coach rouennais pour se remettre au sport chez soi
Romain Ferrey est coach sport santé sur l'agglomération de Rouen. - Amaury Tremblay

Premier conseil de Romain Ferey, coach sport santé à Rouen (Seine-Maritime), se remettre à bouger en douceur. "Il ne faut pas négliger la marche, en forêt par exemple, qui permet de s'oxygéner tout l'organisme pendant 30 minutes voire une heure", explique-t-il.

Des exercices faciles

Surtout, "chacun a un niveau physique et celui-ci va déterminer les exercices que l'on va pouvoir faire, poursuit Romain Ferey, il ne faut pas faire n'importe quoi en regardant des vidéos sur Internet". Parmi les exercices à réaliser facilement chez soi : des montées d'escalier ou du gainage.

Autant d'exercices qui permettent de se renforcer musculairement et qui ne nécessitent pas de matériel particulier. "C'est une technique à apprendre auprès d'un coach pour ensuite pouvoir les reproduire chez soi en toute sécurité", souligne Romain Ferey.

Il n'y a d'ailleurs pas d'âge pour se remettre au sport : "J'encadre des personnes qui ont de 9 ans jusqu'à 74 ans. Tant que l'activité est adaptée au niveau physique et aux capacités de la personne, il n'y a pas de problème". Romain Ferey met aussi en avant le "goût" pour le sport de la personne qui le pratique pour une réussite totale de cette bonne résolution que beaucoup prennent en ce début d'année.

Newsletter

Restez informé ! Recevez des alertes pour être au courant de toutes les dernières actualités.
Réagir à cet article

L'espace des commentaires est ouvert aux inscrits.
Connectez-vous ou créez un compte pour pouvoir commenter cet article.

En direct
Petites Annonces
Immobilier
Charmant appartement T3 dans quartier calme de Besançon
Charmant appartement T3 dans quartier calme de Besançon Besançon (25000) 150 000€ Découvrir
Appartement Le Goelia St Geniez d'Olt
Appartement Le Goelia St Geniez d'Olt Saint-Geniez-d'Olt et d'Aubrac (12130) 400€ Découvrir
Location Atelier / Bureau Biarritz
Location Atelier / Bureau Biarritz Biarritz (64200) 417€ Découvrir
Local Artisanal à louer
Local Artisanal à louer Sartilly-Baie Bocage (50530) 850€ Découvrir
Automobile
Renault Kadjar 1.6 DCi Energy Intens 130 cv
Renault Kadjar 1.6 DCi Energy Intens 130 cv Blacqueville (76190) 10 990€ Découvrir
Citroën DS 19 Pallas de première série
Citroën DS 19 Pallas de première série Vendôme (41100) 17 000€ Découvrir
Mercedes GLA 200d 4matic Pack AMG
Mercedes GLA 200d 4matic Pack AMG Vindry-sur-Turdine (69490) 17 500€ Découvrir
Chevrolet Corvette C7
Chevrolet Corvette C7 Caen (14000) 48 998€ Découvrir
Bonnes affaires
Ecouteurs sans fil
Ecouteurs sans fil Lille (59000) 20€ Découvrir
Fauteuil de Salon
Fauteuil de Salon Deuil-la-Barre (95170) 80€ Découvrir
Mini Chaine Hi.Fi Marque
Mini Chaine Hi.Fi Marque Enghien-les-Bains (95880) 70€ Découvrir
Tracteur tondeuse hydrostatique Husqvarna TC 138
Tracteur tondeuse hydrostatique Husqvarna TC 138 Areines (41100) 2 300€ Découvrir
L'application mobile de Tendance Ouest
Inscrivez vous à la newsletter
Les pronostics avec Tendance Ouest
L'emploi avec Tendance Ouest
L'agenda des sorties de Tendance Ouest
Les concerts avec Tendance Ouest
Rouen. Les conseils d'un coach rouennais pour se remettre au sport chez soi