Alors que faut-il manger pour être en bonne santé mentale ?
Des omégas 3 car c'est bon pour nos artères, notre cœur, nos yeux mais surtout pour notre cerveau, hésitez pas à mettre du poisson gras dans votre assiette (maquereau, sardines, saumon) ainsi que des noix.
La vitamine D, celle qui vient du soleil... dont on manque quand c'est l'hiver, mais où en trouver en cette saison? Eh bien dans certaines huiles de poissons... !
La vitamine B déterminante dans le fonctionnement du système cérébral et neurologique, vous les trouvez dans les légumes verts, les noix, la viande, les oeufs et le poisson.
Les antioxydants d'origine végétale permettent, eux, de limiter certains effets négatifs sur quelques unes de nos cellules. Consommez au moins un légume par jour pour être à l'abri.
Enfin les probiotiques car votre cerveau est votre deuxième système digestif et pour garder en forme votre flore intestinale il va falloir manger des aliments qui ont subi une étape de fermentation : yaourts, roquefort...Haleine de poney mais santé boostée !
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