Santé. Relaxation : les bienfaits de l'ASMR confirmés par les scientifiques

Chuchotements, éclatement du papier à bulles, tapotement des ongles sur un objet… Ces pratiques sont développées en séquences courtes à travers des vidéos YouTube sur le thème de l'ASMR (Autonomous sensory meridian response). Traduit par une sensation de calme la plupart du temps accompagnée de picotements, ce procédé s'avère efficace sur les personnes souvent stressées, selon une récente étude scientifique de chercheurs de l'université de Northumbria, en Angleterre.

Ils ont demandé à 64 personnes de regarder une vidéo ASMR pour étudier leur état émotionnel avant et après le visionnage.

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Les bienfaits sur notre corps

L'ASMR déclenche ainsi des sensations de fourmillements ou de picotements à la surface de la peau, sur le cuir chevelu, dans tout le corps. La personne peut ressentir une sensation de frissons, des micro-contractions sur son visage. Les réactions sont courtes et démontrent que le corps réagit et donne l'impression d'être moins stressé.

L'écoute de sons agréables ayant le pouvoir de détendre, l'ASMR peut diminuer le niveau de stress et aider à trouver le sommeil plus facilement.

Être focalisé sur un objet ou sur une musique engendre aussi un sentiment de plaisir chez celui ou celle qui la reçoit. Le plaisir aboutit à la sécrétion de plusieurs hormones dans notre corps : la dopamine, l'hormone du bonheur, et la sérotonine, un composé chimique que l'on trouve dans… les antidépresseurs.

En 2015 déjà, une étude britannique, menée par les scientifiques Nick J. Davis et Emma L. Barratt, du département de psychologie de l'université de Swansea, avait montré que l'ASMR améliorait temporairement l'humeur des personnes dépressives.

Mais bien que les chercheurs aient mis à jour leurs études récemment, l'ASMR reste encore mystérieux pour eux et peut réserver bien des surprises.