C'est parti pour votre séance de sport quotidienne avec Dorian sur Tendance Ouest !
Faites un peu de place dans le salon. Prenez une chaise. C'est parti !
30 secondes d'effort, 15 secondes de récupération. 3, 4 ou 5 tours !
PROGRAMME :
Échauffement
• Squat en effleurant la chaise
• Dips
• S'asseoir sur la chaise, relever les jambes, saut à la remontée
• Abdos rameur
• Gainage coude ou pied sur la chaise
• Fentes bulgares x7 de chaque côté
Étirements
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